Felicia i USA

4 december 2008

Lilla gumman du överlever nog! ta det bara lungt och vila ordentligt :) Saknar dig en massa!! Vi måste ha fördelsedags fester för oss båda när du kommer hem :D PUSS PUSS PÅ DIG<333

Stressfraktur

Ungefär hälften av alla stressfrakturer inom idrotten är stressfrakturer i underbenet.

En stressfraktur uppstår på grund av att benet blir så att säga utmattat av för tung belastning och stressfrakturer uppstår oftast i samband med ökad träningsdos, antingen i intensitet eller mängd, eller både och. Detta i kombination med dåligt dämpade skor och löpning på hårt underlag är förmodligen de största direkta orsakerna till att idrottare drabbas av stressfrakturer.

Att träna hårt och / eller äta för lite gör att det kvinnliga könshormonet östrogen minskar drastiskt och benmassan minskar.

Hårt tränande kvinnor med tunt skelett har därför en ökad risk att drabbas, och då speciellt kvinnor som tränar hårt och samtidigt äter för lite i förhållande till vad de gör av med.

Benlängdsskillnad och överpronation kan också vara bidragande orsaker till att drabbas.

Vid stressfrakturer förekommer det att man har en tilltagande smärta som senare övergår i vilovärk , men oftast så kommer idrottare ihåg ett speciellt tillfälle då det plötsligt , oftast under ett längre träningspass , smärtade till ordentligt . Ofta kan personen i fråga också peka ut exakt var smärtan sitter, till skillnad mot benhinneinflammationen då smärtan är lite mera diffus och utspridd. Smärtan vid en stressfraktur sitter oftast vid en enda punkt ( där frakturen är ) och den försvinner i vila men kommer tillbaka så fort idrottaren börjar springa igen. Att hoppa på ett ben gör oftast riktigt ont. Ibland kan det vara lite svullet över området där frakturen sitter .

Under de första veckorna så brukar en stressfraktur inte synas på en vanlig röntgen , men efter två, tre veckor så har det hunnit bildas en liten benförhårdnad runt frakturen ( kroppen försöker själv reparera skadan).

Därför bör man röntga med en speciell metod där man använder sig av isotoper som en kamera kan registrera – denna metod kallas scintigrafi och man kan med hjälp av detta diagnostisera en stressfraktur redan efter ett dygn .

Har man drabbats av en stressfraktur får man inte belasta benet förrän skadan är läkt. Det brukar ta fyra till åtta veckor beroende på var frakturen sitter .

Men det går ju att hålla i gång ändå ; spring i vatten , cykla , styrketräna utan att belasta det skadade benet och simma exempelvis.

Mamma säger:

- Aktiv vila - cykla eller simma

- Bättre sulor på skorna. undvik asfalt

- Listen to the Doctors advice. 4 veckor är inte evighet.

Tips: Försök hitta lite antiinflammatorisk salva med aktiv substans diklofenak (Voltaren)

Kalla och varma bad för att öka cirkulationen

Styrketräning, benböj osv.

Ingen massage.

Puss mamma

mwööööööh dummadumdum :'(



tror minsann du och jag behöver ett samtal snarast!



6 192 dagar idag! grattiiis! :D och fyra veckor går fort, är ju jul och snart NOLLNIO! :D <3 krya på!

men du! undra om det 'r n[got liknade mot avd jag hade, jag hade shinsplints.... oh well blev ju inget samtal ig[r vi m[ste ta itu med detta ^^ kramar och krya p[ dig!

Din värdpappa har kommenterat på min blogg, tacka honom så mycket och säg att jag blev väldigt glad :)



vettuvad? min blogg är känd i min klass nu, min mentor fick se den och han mejlade min bildlärare och han var jätteimponerad och visade den för hela klassen i onsdags som också blev jätteimponerade.. :P <3